现代的人们工作、生活压力很大，对身体素质的要求就更多啦！健身受到越来越多人的重视，但是大家在健身的时候考虑节的感受吗？银川恒壹健身学院提醒同学们在健身后需要给肌肉一些恢复时间，关节的恢复更是至关重要。有学员和恒壹健身学院教练说关节卡巴卡巴响，这是为什么？  

在健身后，关节需要根据运动量和自身的恢复能力来确定，直接的是可以通过酸痛程度来判断。健身的时候关节会发出响声，比如关节手指手腕长时间没有运动，在伸展扭转的时候就会发出响声，这说明这里有压力需要伸展释放。比如做深蹲、硬拉的时候腿部关节会发出啪啪的声响，这是关节弹响。这种情况就需要分清是生理性的还是病理性的。  

银川恒壹健身提醒病理性的关节弹响可以根据不同的病因和病理分为很多中，声响也可以是分为清脆、沉闷、磨砂样等，常常会伴随疼痛或不适感，而且是连续发生的。生理性的就只有弹响，但是不疼不影响活动，也不需要处理。  

在健身的时候听到关节响声不需要太紧张，要学会区分不同弹响背后的意义，可以分为这样几种：一种是声音清脆的“咔”声，但是没有疼痛感，这样常见于手指关节，因为手指关节有关节囊，用力挤压的时候会挤开气体产生响声。对于身体也没有什么影响，但是恒壹健身学院提醒长期掰手指发出声响的人握力和关节强度会降低。  

一种是沉闷的“咔”，这常见于深蹲、硬拉等是关节面摩擦碰撞产生的声响。一般是因为长久没有训练，突然开始训练，或者热身不充分。少量的轻微弹响不影响健康，但是银川恒壹健身学院提醒同学们人体的软骨组织非常脆弱，受到损伤几乎不可逆转，需要注意啦！  

也可能是不疼但是“吱”的声音是肌腱或筋膜摩擦骨骼发出的声音，对健康没有什么影响。但是冗长的弹响还有疼痛感就是病理性弹响了，多是半月板受损，有这样的疼痛感应该立即停止运动去看医生。  

银川恒壹健身学院提醒同学们，健身是为了让身体更强健，不要因为过度的训练而让自己的身体受到损害。运动的时候适量，身体也要标准哦。